沉思多多 压力少少

　　天气热起来，烦躁的心情让人压力大增，当你感到压力大、内心焦虑不安时，你怎样进行自我调节呢？近日，美国的一项研究报告指出：每天只需要几分钟的沉思，焦虑和压力就会减少。

　　据报道，美国俄勒冈州立大学的研究人员证实：如果每天保持“宁静的警觉”状态20分钟，只需5天，你体内的焦虑感和应激激素就会减少，从而达到缓解压力的目的。大部分人在进行了沉思实践后发现自己可以更好地投入工作。但是这种实践必须保持一定的持续性。

　　沉思方式一：冥想

　　盘腿而坐，闭目思考，全身放松，能够让人回到生命开始时的状态，并达到一种自由的境界。

　　沉思方式二：瑜伽练习

　　瑜伽就是一种身体和心灵沟通的练习，通过身体的韵律和协调的呼吸来结合心灵的沉思。