心理学：如何解决“焦虑”情绪？
焦虑情绪是一种自然现象，每个人在面对生活或工作上的压力时，都会产生焦虑。
不管是工作还是生活中，我们经常会听到有人说自己很焦虑。
比如，在首次进行演讲、参加社交活动时可能紧张。孩子们在离开父母时，有正常的害怕情绪，往往在较短的时间后就能平息。
很多人都会认为，焦虑是外在因素造成的，但是很多人感到焦虑，是因为没有弄清楚压力和焦虑的区别。
什么是压力？
压力指的是一种执行任务的要求，而且这种要求在程度上比较强烈，但压力本身并不包含焦虑的成分。当你要执行任务时，压力就出现了。
比如，早上睡过头，感觉上班要迟到了，这是就会产生“压力”。
紧接着，因为迟到，上午的工作进度落后了，老板给的工作任务就不得不挤到下班前必须完成，这些都是压力。
不过，这些也仅仅是压力，但是，当你在压力上叠加了“纠结”的关键因素后，压力就很会瞬间转化为焦虑。
比如，你早上迟到了，如果你是接受迟到这个事实，尽可能快速高效地完成任务，这就不会成为焦虑。但是，如果你对早上睡过头这件事内疚，对自己的行为感到相当烦恼，而且对后果担心害怕的话，这就是把压力转化成了焦虑。
所以，解决焦虑的核心问题是，如何发现纠结的原因以及如何避免纠结。
工作中，当你焦虑并心里充满纠结的时候，你就会出现“神游”，并没有专注在手上要做的事情。所以，解决焦虑的第一步，就是把自己从“神游”状态唤醒，让自己更长时间地保持真正的清醒，并并专注起来，让自己有目标、有意识地完成工作。简而言之，就是唤醒自己，专注做事。
对待某件事情不要有回避心理，可能在做事时，会出现各种想法，对于这些想法，我们要承认即可，不要去关注它们，将这些想法释放出去就可以了。简而言之，就是不要让多余的想法干预自己当前要做的事情。
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