时间:2022-03-18日 来源: 作者:
心理学：如何不把“压力”带回家
压力会带来各种负面的情绪，比如焦躁、愤怒、爱生气等，如果把这些负面情绪带回家，还会引发更多问题，形成恶性循环。
今天，为你介绍改变这种糟糕状态的三种办法。
01、限制工作时间和地点
把你的工作留在办公室里。给自己设立一条规矩——除非是特殊情况，否则就不在家里工作，而且要把与工作相关的电脑、文件，通通留在办公室里面。
02、设置“结束工作”信号
你的大脑需要一个信号，让自己结束工作状态，开始家庭状态。比如说，下班路上听听音乐或者进行一些能让自己放松的行为，或是运动，或是冥想。
03、为自己设置一个“第三空间”
“第三空间”是区别于工作和家庭生活之外的事情。去做自己喜欢的事情，无论是定期和朋友聚会聊天，还是去咖啡馆、跑步，参加各种各样的活动，都可以帮你恢复平心静气的状态，也会激发你更多的灵感，助你找到更佳的状态。
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