心理学：压力对你有好处：这就是为什么？
01、两种观点考虑两种观点或心态：“压力是有害的”和“压力是有益的。”
以下是与每种心态相关的一些陈述：
压力是有害的
压力阻碍了我的学习、成长和生产力。
压力会恶化我的健康和热情程度。
应该避免压力，因为它的影响是负面的。
压力是有益的
压力可以增强我的学习，成长和生产力。
压力可以提高我的健康和热情程度。
应该使用压力，因为它的影响是积极的。
你更赞同这两个陈述中的哪一个？是“压力有害”还是“压力有益”？
思考下您选择该陈述的原因。你是怎么想的呢？
如果你和大多数人一样，你认为压力是有害的，而且事实也证明，这样的心态可能会给你带来更多弊大于利。然而，拥有“压力是有帮助的”心态可能会给你带来很大的好处。
压力通常被认为是有害的、负面的、伤害你的东西。在某种程度上，这是因为这些年来压力已经变得糟糕，其中一些是有充分理由的。毫无疑问，压力可以伤害你，对你的身体、心理、情感、社会和精神的各个层面都产生负面影响。过多的压力，称为痛苦或慢性压力，会带来某些疾病和障碍，使现有的疼痛和慢性疾病恶化，并导致焦虑、抑郁、孤立和倦怠等问题。
02、既然如此，压力怎么可能对你有好处？像斯坦福大学的Alia Crum和Kelly McGonigal这样的压力研究人员，多年来一直在研究压力和与之相关的心态。他们向研究对象提供有关压力的陈述和信念，类似于您刚读过的那些。然后，他们通过几项措施测试他们的受试者，例如个人如何处理他们的压力，他们的幸福水平有多高，生理指标如体内的压力荷尔蒙水平，以及各种生活功能测量。他们始终如一地发现，那些相信压力有益的人会更加满意生活，更少抑郁，更有成效和更快乐，并且更有信心他们可以应对生活挑战。他们在生活的挣扎中找到了更多的意义（McGonigal 2015）。
03、改变你的压力心态可能很少有人用“压力有害”的方法来看待所有情况。同时，许多人可以从改善压力心态中受益。
研究表明，如果由于压力，让你感到不适应，失控或无意义，或者你与其他人隔绝，那么压力最有可能是有害的。我把这三个类别定为压力风险的“三个H”：无助、绝望和隐藏。
当你被生活压力所淹没时，你会感到无助吗，就像你无能为力一样？你是否感到绝望，觉得生活对你来说总是困难的？你是想通过逃避食物、酒精、拖延工作、视日常琐事、与朋友隔绝来避免或躲避压力源吗？作为一种新策略，为什么不从你内在的最充满活力的核心品质中得到帮助呢？例如，你的性格优势！
管理隐藏
用你的好奇心向你生活中的一个人提出一个新问题。这可以激发更多的好奇心和疑问，直到你突然意识到你正在进行有意义的对话。还有什么更好的地方可以谈谈你对压力的感受？
管理绝望
转向你的标志性优势。当我们感到绝望时，我们会忘记我们的核心优势。我们忘记了我们的优势可以使我们保持活力。如果你对美的欣赏程度很高，下班回家时候，沿着车窗外，可以享受清新的空气和美丽的风景。
管理无助
转向你毅力、谨慎或领导力的优势，做一件事来帮助你控制自己。例如，现在就有一件事，你的领导力能够使你能够控制自己远离对破坏性无助的思考；你的谨慎可以帮助你精神上计划一件事去做；你的毅力可以帮助你采取行动，并完成一项任务，无论任务有多小。通过利用你的内在力量，可以产生积极的作用，以实现更好的控制自己。
最后的想法：
你可能对此持怀疑态度。那些觉得压力有帮助的人，只是在生活中经历了较少的压力吗？
不是的。研究人员研究了这种可能性，发现两种心态式的人同样遭受痛苦和压力。换句话说，压力是生活中无处不在的一部分，任何人都无法忽略。我们都有压力，但我们并不是都有同样的心态。
作者：Ryan M. Niemiec Psy.D.
原文标题：Stress Is Good for You: Here’s Why
原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-matters-most/201906/stress-is-good-you-here-s-why
译者：小Q不Q
编辑：小Q不Q
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