时间:2021-05-11日 来源: 作者:
请追念一下自己在过去一个月内有否出现下述环境:
1 以为手上事情太多，无法应付。
2 以为时间不敷，所以要分秒必争。比方过马路时冲红灯，走路和语言的节奏很快速。
3 以为没偶然间消遣，终日挂念着事情。
4 遇到挫败时很易会发性情。
5 担心别人对自己事情体现的评价。
6 以为上司和家人都不欣赏自己。
7 担心自己的经济状态。
8 有头痛/胃痛/背痛的弊端，难于治愈。
9 需要借烟酒、药物、零食等克制不安的感情。
10 需要借助安息药去帮忙入睡。
11 与家人/朋侪/同事的相处令你发性情。
12 与人倾谈时，打断对方的话题。
13 上床后以为思潮起伏，许多事情挂念，难以入睡。
14 太多事情，不能每件事做到精美绝伦。
15 当空闲时轻松一下也会以为内咎。
16 办事浮躁、任性而事后感触内咎。
17 以为自己唔应该享乐。
计分要领：从未产生——0分，偶然产生——1分，每每产生——2分。
0-10分：精力压力程度低但大概表现日常缺乏刺激，比力简单沉闷，个人办事的动力不高。
11-15分：精力压力程度中等，虽然某些时侯感触压力较大，仍可应付。
16分或以上：精力压力偏高，应反省一下压力泉源和寻求办理措施。
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