自我心理调试的方法

随着发展，我们这些社会人感到我们的压力总是越来越大了，这时我们一般会选择心理调试，自我心理调试的方法强的人，心理修复快，反之则慢。那么自我心理调试的方法是什么?

自我心理调试的方法——发泄法：

当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。

自我心理调试的方法——倾诉法：

当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。

自我心理调试的方法——转移法、暗示法：

比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。

自我心理调试的方法——改变认知法：

黄雪薇教授特别指出，“以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。”她称，学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。

以上这些都是自我心理调试的方法，只有学会了自我心理调试的方法，我们的自我调试能力才能增强，才能让自己的身体和心理更加的健康。