冠状病毒恐慌下的心理防护
这次冠状病毒来势汹汹，情况严峻，大家除了相互叮嘱戴口罩，勤洗手，少聚集，不揉眼，同时内心仍然会为家人，朋友，自己而担忧。今天和大家谈谈面对肺炎的心理防护。
如何调适自身压力作息：尽量维持正常作息，早睡早起，按时三餐。
日常活动：可以适时地做一些平时总是很想做但没时间的事情。比如：打扫卫生，整理家中衣物杂物，有一定程度收集爱好的朋友，终于有时间来细细珍数自己的那些宝贝了，无论是手办，口红，书籍，乐高，都可以一一擦拭收纳起来。
运动：做一些不太受空间限制的有氧运动，如瑜伽，室内hiit等等。另外正念和冥想也会带来一定积极的效果。
游戏：除了手机，手游之外，大家其实也可以开发一些有创意的小游戏，与家人共乐。如果家里有小朋友还可以和孩子一起做一些益智类的小游戏。
如何调适负面情绪首先突如其来的隔离会让人产生一些恐慌感，看到满大街空无一人，平日繁忙的街道几乎没有通行车辆也会让人非常不适。包括推迟的假期，延长的休假，堆积的工作也会带来焦虑。
这时候需要我们去适应这个新的身份，“被隔离者”。
面对这样重大的突发情况，尤其是突如其来的隔离，限制出行和聚会，很多人都会出现一定程度的焦虑和担忧，影响睡眠（也有可能是白天睡太多导致的）。
焦虑：减少因信息过载带来的心理负担，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，很多文章不停刷新最新的死亡，感染，疑似病例，也会贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说。
恐惧：尽量减少独处的时间，多和家人亲友保持联系，每天能够完成日常的生活所需的活动，多进行交流。
正向思维：凡事都有一定的启迪性和反思性，在这样一场重大考验的面前，其实也是一次很好的机会进行自我的深入思考或记录。远离了聚会的热闹，工作的繁忙，手机的轰炸，反而可以静静地和自己相处一段时间。
如果都是在一定程度范围之内的焦虑紧张感，不用过度担心，如果大家有下列一些情况，可能就需要寻找专业心理咨询的帮助，现在有国内已经开出了很多热线电话，也欢迎大家拨打，文章最后有全国的热线电话列表。
需要心理咨询帮助的焦虑现象
恐惧，恐慌，甚至有一定的躯体症状失去希望感和信心，总感觉不安全
感觉变迟钝或麻木，反应迟缓
感觉独立无缘或无助
严重失眠
附：全国心理援助热线
2020年伊始，已经发生了太多事，小伙伴们，要照顾好自己，
心理学网会陪大家一起，
去面对，去经历，去感受，直至战胜。
最后，
今年新年，祝你平安
…