感恩，可以帮你减少压力感

感恩，可以帮你减少压力感

感恩是帮助我们将生活中的压力降到最低的一种强有力的策略。无论你是由于生活事件，作为照料者的角色而承受着更高的压力水平，还是由于你正在寻找工作而感到压力，都有证据表明感恩可以帮助你。这里至少有三种方法可以通过感恩来帮助我们将生活中的压力降到最低。

01.感恩能降低体内的压力荷尔蒙

当突发的压力事件或情况出现时，身体自然会释放肾上腺素和皮质醇。皮质醇负责血液中葡萄糖的增加，以促进大脑活动和组织修复。

当压力持续存在并转变为慢性压力时，皮质醇和其他激素会定期活跃，这可能导致：

?焦虑?抑郁?消化问题?头痛?心脏病?睡眠问题?体重增加?记忆力和注意力障碍

面对压力使用应对方法，其中包括：

?体育锻炼（如户外散步、伸展运动）营养均衡，保持充足的水分和充足的睡眠培养能相互扶持的关系?提高自我意识，促进自我保健?每日感恩练习

如果将感恩融入其中，感恩就有可能成为一种有效的应对策略。感恩帮助降低皮质醇水平在我们体内的比例约为23％，从而防止压力可能导致的健康问题。那是什么意思？你可以通过一个定期的感恩练习来避免

上面列出的数百万人经常面临的压力带来的负面后果。对于此时感到压力增加的照顾者和求职者来说，感恩还有其他好处。

02.感恩有能力减少因照顾带来的压力

在一项针对痴呆患者家庭照料者的研究[1]中，研究结果表明，感恩在减轻照顾者的痛苦方面起到了有益的作用。这项研究结果促使研究人员建议，在照顾痴呆症患者时，将感恩纳入非药物干预措施中。

03.感恩有助于减少求职压力

在2019年对韩国本科生的一项研究中，处于感恩干预状态的学生表现出求职焦虑、感知压力的减少以及生活满意度、心理健康和幸福感的提高。

04.此时此刻，你也处在压力当中，你能做些什么呢？

每天进行感恩练习是一种可以很好地缓解和消除压力的习惯。在日记、有用且方便的APP或感谢信中写下你的感激之情。对感激之情行事也会加强感恩的效果，尤其是如果习惯性地这样做。通过感恩来增强自己的能力是自我保健、终身幸福和满足感的关键。尝试并确保在可能的情况下充分利用此做法。

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