别让情绪出卖你的健康！保持好心情才能更健康！
积极的情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。情绪活动不仅是一种心理活动的反映，同时它还会引起心理的显著改变。
研究表明，积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持人体内外环境的平衡与协调，增强人的免疫机能，减少感染疾病的机会，达到“精神免疫”。
情绪对人体免疫的影响情绪对免疫力有很大的影响，情绪不像感冒发烧，来了又走，它是人本身的一种生理反应，贯穿整个生命的始终，所以我们每一个人，在人生的各个阶段，都可能会有情绪的问题。
研究表明，积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持人体内外环境的平衡与协调，增强人的免疫机能，减少感染疾病的机会，达到“精神免疫”。
正向情绪使人的大脑处于最佳活动状态，使人体各项系统正常活动，处于高水平的协调一致、使人的消化、吸收、分泌、排泄、分解与合成等生物化学反应和生理代谢过程更加旺盛而稳定，让人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机活力。
负面情绪给我们的伤害心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。之所以这样称呼，是因为此类情绪体验多是不积极的，而且还可能伤害身心。
负面情绪大多源于生活，很多人遭遇心理不适时，缺乏正确的发泄渠道，很难及时获得心理服务，因此容易积攒戾气、怨气。当负面情绪累积到一定程度，人们的内心会更加敏感，往往一件小事就变成了导火索，点燃了情绪的炸弹。
负面情绪影响的还有身体各部位。美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。可见，长期持续的负面情绪有损身心健康。
如何调整负面情绪面对心理健康水平下降、负面情绪增多的情况，我们该怎么办？
正面面对法：
正确认识自我是了解自己的优点和不足，能积极地发扬优点，能自觉地去改进不足，不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑，为弥补不足而不懈进取，为自己取得的成绩而高兴自豪。
倾诉排忧法：
愁闷之际，不仅要向家中的亲人诉说，还应开门请友，出门访友，向友倾诉，以“诉”吐“忧”。这是因为，愁闷之际，犹如石压胸中，越压越重，只有面对知己，尽情倾诉，才能逐渐轻松。
保持正面思维：
这是人在处理任何事情时都能以积极、主动、乐观的态度去思考和行动，并促使事情朝着有利的方向转化，为自己和他人带来正能量。当我们陷入迷茫时，可以进行一些呼吸的训练、放松的练习，让大脑静下来，从而有更多的空间来进行理性思考。
转移排忧法：
通过观花、听曲，可以转移人的注意力，收到忘忧、解闷、消愁的效果。每当心情愁闷之际，看到那些婀娜多姿的花卉，心情随花转移，便觉神清气爽，愁闷顿消；欣赏轻快优雅的乐曲，心情随曲转移，也能收到忘忧解愁的效果。参加体育运动，更是转移排忧的良方，无论跑步、打球，还是做操、练拳，都能使积聚的不良情绪随着肢体的活动而烟消云散。
奋发排忧法：
对于经常多愁善感的人还要学会以“奋”排“忧”。就是要以奋进的姿态面对人生，多从积极方面看人看事，注意培养豁达的性格，增强生活的情趣，逐渐排除忧愁的烦扰。最后还要特别强调一点，排忧解愁的治本之法，就是要学会“心宽”。顺其自然天地宽，退后一步心自宽，知足常乐心常宽。
我们的思想会自欺欺人，但身体从不说谎，它忠实地帮我们积压所有的情绪，并提醒我们要去真实地面对自己内心的需求。情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量，成为了解自己、了解他人的一个渠道，转化为我们内在的力量。
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