最新高考前多来点心理按摩，心理保健是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
天山网讯（记者沈祖啸 实习记者蔡维娟报道）“我现在看书就烦躁，怎么办？”“马上就要高考了，但我的孩子总觉得自己没学好，心理压力很大，您给出出主意。”……上周六，国家心理咨询师——乌鲁木齐市一中高级教师杨桂萍值守本报专门开通的“高考减压助考热线”，短短一个半小时的时间，杨老师帮助近20名“高压”考生和家长扫去了心头阴霾。以下为热线摘录：考生：两次模考我的理综科比较差，有什么办法吗？现在只有1个多月的时间了，我总觉得时间不够，心里很烦。心理专家：感到时间紧不要急，每天能看多少就看多少，如果因为觉得时间紧就翻一下这门又放下去看另一门，反而分散注意力，最后会都没看好。最好有一个较详尽的日程计划。考试技巧、是否粗心都是影响考试成绩的重要因素，所以，模拟考试考得差不代表你的知识储备就差，不要有心理负担，否则会阻碍你的提高。另外，做题要有选择性，基础不牢固就别做太难的题，实际上把基础题做好，成绩会相当不错，也容易建立起你的信心和克服对考试的恐惧。
考生：近来，我看书时很烦躁，已快到看不进书的地步了，我不知道这样怎么参加高考。心理专家：首先我要告诉你，你这种情绪完全正常。高三阶段要把已学的知识反复温习，很容易让人产生厌倦情绪，但这只是阶段性的，可以通过自我调节解决。你先放缓学习进度，不要太强迫自己，多关注自己感兴趣的科目，短时间内先不要逼自己去做不愿做的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，就能顺利复习顺利参加高考了。家长：马上就要高考了，但我的孩子总觉得自己没学好，心理压力很大。心理专家：说到底这还是一种烦躁心理，他需要一个较宽松的环境来缓解压力。若孩子真觉得自己没学好，也别刻意强化这一点，要相信孩子会很快适应。家长：孩子读高三理科，平时成绩很好，他立志报考名牌高校。但最近半个月，孩子睡不着吃不香，而且很自闭，不跟我们说话。心理专家：这种情况属于高考焦虑症，家长可多与孩子沟通，引导孩子不要给自己定考什么大学，让孩子多想平时成绩这么好，只要发挥正常，就能考取重点大学。再者，要让他从焦虑的状态中放松出来，家长可做些辅助性的工作，比如带他短途旅游，鼓励他参加体育活动或与同学聊天。
家长：孩子高三以后成绩有些退步，他特别着急，因为他给自己定的目标很高，我该怎么办？心理专家：他要学会以一颗平常心来对待考试，对自己提出高要求固然好，但也不要给自己施加过大的压力，应重新认识自己，给自己客观的定位。一两次考试成绩稍有退步并不代表就比别人差，一两次考试也不能决定将来的命运。作为家长，在他面前要尽量转移话题，不要总与他谈论考试，主要是在生活上多照顾他，平时教他做一些放松练习，如做深呼吸等。家长：我儿子学习很自觉，但食欲不好。他爸爸经常告诉他“你考上大学，我们会亲自送你去上学”等等，这样是不是不好？心理专家：你们可能缺少与孩子的正常交流，你丈夫与孩子的一些谈话有些不妥，从某种意义上讲也会分散他的注意力。作为父母，可以在饮食上给他一定的调节。如果他自己偶尔想放松一下，如聚会、春游等，都是可以的。
家长：这学期开始，儿子每天回到家就沉迷于上网，不愿意跟父母交流，并说反正考大学也没希望。我们是打也打了、骂也骂了，但他还是不听。心理专家：很显然孩子的兴趣已经转移，在学习中感受不到快乐，便开始在网络游戏中寻找乐趣。解救孩子没有灵丹妙药，家长要让孩子清楚，自己的前途自己把握，高考是自己的事情，不要把学习差当做不好好学习的借口。此外，家长要试着去了解孩子的社交圈，了解他交往的朋友，孩子和老师的关系怎样，学习状况如何。不要轻易对孩子发火，和他交流时语气不要生硬，多给孩子温柔的鼓励，激发他主动向父母倾诉和交流的愿望。家长：最近，孩子买了大量复习资料，常常看到第二天凌晨2时，早上6时就起床做模拟试题，但成绩还是上不去。心理专家：在高考冲刺阶段，想通过做大量模拟试题让学习突飞猛进的做法是不可取的，反而会加大心理压力。要想在学习方面有个大提高，最有效的方法是认真夯实基础知识，了解近3年的高考趋势，有针对性地进行训练，而不是搞题海战术，家长与孩子应制定一个科学合理的时间表。
考生：我常会前一科没有考好，下一科考试时脑子就一片空白，我担心高考时也会这样，我该怎么办？心理专家：脑袋中一片空白是由于过度紧张造成的，首先要镇定下来，对自己说“放松”，然后再来思索那些你要记起来的问题，如果还是记不起来，就先放下这道题，回头再来做。其次，可以联想回忆教材和笔记，试着回忆那些与记不起来的事实有关的内容，再次，还可利用试卷上的其他试题内容作为记忆的线索。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理保健的发展影响甚大。心理保健突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况…