怎样和「压力」做朋友
生活中，人们免不了会面对一些压力。而且在面对压力时，人体全身都参与反应，比如睡眠、记忆力、消化、免疫能力等等，都可能出问题。
我们身体里负责协调压力反应的系统叫做“自主神经系统”。这个系统是大脑自动反应，用不着我们有意识地去控制。
自主神经系统有两个模式1、压力模式
由“交感神经系统”控制，它能让人紧张、积极起来，相当于进入战斗姿态。交感神经系统会让血压增高，提高血液里的供氧量，同时让心率加快。开启这种模式的时候，为了集中能量，就要暂停那些跟危险没关系的身体功能，比如消化功能、免疫系统等等。
2、放松模式
由“副交感神经系统”控制。这个模式会让整个身体的各方面循环都慢下来。这时候人的心跳平稳，血压下降，身体该修复的地方就修复，免疫系统该工作就工作。
在我们生活中，虽然很少面对迫在眉睫的生存压力，但堵车会让人烦躁，工作没完成会让人紧张焦虑，这些琐事会让人长期处于压力模式。长期受交感神经系统支配，会让肌肉收紧，血液流动速度增加，心率提高。时间一长就是高血压和心脏病。
而且，如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，你的身体得不到修复，没有足够的能量储备，会让人感到很疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的。附带的结果，还有糖尿病和抑郁症。
那怎么能快速从压力模式切换到放松模式呢？追求一点控制感
你对生活哪怕有一点点掌控，压力也会大大减少。
寻求帮助
让别人给你分担一点压力。而且，主动帮助别人也能减轻自己的压力，这可能是因为主动帮别人的时候，我们也会有控制感。
如果你确实控制不了，就换个角度，别把它当成压力。比如，这次考试确实考不好了，你可以换一个想法，告诉自己这并不是一次失败，而是一种提醒。你要分清楚哪些是可控的，哪些是不可控的，可控的话你就好好控制，不可控的话你就把它放下。
不管是以上所提的方法还是其他方法，其实都是让我们要有主动切换模式的意识。如果能经常从压力模式切换到放松模式，对我们的身体健康是很有好处的。
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