最新“心灵感冒”人人都会有，心理保健是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
忧郁并不是说你有一堆的痛苦，而是痛苦长时间积压在心中无法开解而造成的后果。它是一种相当低落的情绪，一般人在一生中会经历大数次的抑郁情绪，但通常会随时间的过去而消退。而抑郁症是指长地处于过度悲伤的状态，心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般短时间的心情不好区分开来。
有人把忧郁症简单地分为轻度忧郁症和重度忧郁症。如果把生命比作一块铁，轻度忧郁症可能把铁腐蚀，而重度忧郁症则可能直接将其熔毁。
轻度忧郁症的表现形式其实很平常，正是因为过于平常，所以未引起人们的足够重视。不过现在抑郁症在社会上已经引起了越来越多人的重视，这主要也是中于思抑郁症的人正在不断增多。很多人认为抑郁症是人的情绪和性格出现了问题，其实不尽然，判断抑郁症的标准有三大主要症状，一般情况下，感到心情低落是忧郁症的最常见表现。有抑郁症的人常常会感到空虚和家寞，为一些小事而伤怀，替秋天悲情，替古人担忧，整天尤精打采，但更主要的却是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。重度的抑郁症会影响人们的日常生活，抑郁症者的思维迟缓，记不住事，思考问题困难，觉得脑子空空、“变笨了”。抑郁症患者除了在情绪上出现症状以外，身体上也会有各种不适，如不爱活动，浑身大力，走路缓慢，言语少，等等。严重的可能不吃不动，生话不能自理。
因为在所有患有精神疾病的患者中，忧郁症患者的自杀率是最高的，发病率也同样高。因为每个人都可能会有抑郁情绪，不及时调节就可能导致抑郁的情况出现，因此可以将忧郁症称为心灵感冒。
然而，对于导致心灵感冒的原因却众说纷纭。
神经递质学说认为，忧郁是因为大脑的神经递质在神经突触间的浓度相对不足而造成的。临床治疗发现，忧郁症患者的大脑里缺少了一种叫作5羟色胺的物质，以及非常不足量的去甲肾上腺素，所以，他们的精神话动和心理活动的状态部非常低下。
神经回路学说则认为神经症的病理原因是因为“皮质－纹状体－丘脑－皮质回路”出现了信息传导不畅。同时还指出，抑郁症有如心灵的呼吸出现了哮喘症状—样，并据此开发出了思维自助疗法。
抑郁症基本无法自愈，所以重要的是我们自己要掌握调节情绪的方法。保证积极的心态。
一般来说，患有抑郁症的大多是脑力劳动者，因为这类人的大脑长时间地处于过度劳累和高度紧张的状态，从而容易被不良情绪乘虚而入。因此，我们最先做的就是放慢脚步，加班的事情就少做点吧，自天多和同事交流，晚上回家可以约几个朋友一起吃个饭，出去放松一下，周末也应尽量多出去玩，去各个景点看看风景，多接触和结交新的朋友。
当出现自己有消极和抑郁的想法时，在抑郁情绪还未加重之前，把注意力转移到别的地方，这样就会缓解抑郁的状况。出去运动一下，用出汗，收拾一下屋子，实在觉得无聊就出去逛逛街，找几个朋友侃侃大山也行啊，这些都可以把自己的注意力转移到周围的物体或环境中，减少产生抑郁想法的极率，有助于改善情绪。
多和外界接触，多交朋友，多去各地转转，我想你的心情自然就会转变，抑郁也会远离你！
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理保健的发展影响甚大。心理保健突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况…