最新如何走出抑郁 如何变得乐观，心理保健是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
如何走出抑郁,如何变得乐观?生活经验告诉我们，我们所能遇到的抑郁，不外乎三种状态。
—种是青春型抑郁，一种是情绪型抑郁，—种是意志型抑郁。
先说第一种青春型抑郁。此类抑郁者，多年龄不大，多是刚刚踏入社会的年轻朋友，两眼一抹黑，—时找不着北，难免撞墙。稍有不顺〔还没撞墙呢】，便开始抑郁。大多情况是谈恋爰不顺利， 散了，他算是开始抑郁了。或者工作不顺心，被公 司领导批评了两句，怀才不遇了，也就算是抑郁了。然而， "怀才就像怀孕，时间久了才会让人看出来。"
人，切莫自以为是，地球离开了谁都会转，古往今来，恃才放任的人都没有好下场。所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事 情，是金子总会发光。
这类抑郁，应该是"没有你我可怎么活"之类，或是〃我的前途在哪里〃之类。轻飘飘的，是林黛玉、贾宝玉一类的，没什么重量，更谈不到质 量。见过几位为爰情而抑郁的寻死觅活的少男少女，真算是没得救了，你怎么劝也不行，吓得亲朋 好友天天换班儿看护着，生怕主角一时想不开。一位曾经的〃主角〃如此写道：
假，爰情可以解释，誓言可以修改。假如，你我的相遇，可以重新安排。那么，生活就会比较容易。假如有一天，我终于能将你忘记。然而，这不是随便传说的故事。也不是明天才要上演的戏剧。我无法找出原稿，然后，将你一笔抹去。
有人告诉我，鱼的记忆只7秒， 7秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小鱼缸里的鱼儿，永远不会感到无聊。我宁愿是条鱼，7秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人，曾经做过的事，都可以烟消云散。可我不是鱼，无法忘记我爱的人豪无法忘记牵挂的苦，无法忘记相思的痛。
然而，一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。
最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。果不其然，没几天，人家又遇到了最爰。
第二种，情绪型抑郁，多是由临时事件或者自身性格气质决定的。
或者是失意，或者是失算，再或者是失宠。表现形式，多是〃忧郁〃，比如，房价突然高涨，错 过了购买机会，"天啊，我应该怎么办呢？”值得 注意的是，这种抑郁情绪如果不转移或者克服，就会演变为悲剧定式，从而产生了 "我算看透了！ ”的心理。其实，你看透什么了 ？不过就是眼 前这点儿事儿嘛！这种抑郁大多理由浮浅化、情绪化。我们很难看到一个饱经沧桑的过来人说什"我看透了〃。其实，―个人没有理由去说看透什么， 你面临什么，你就得承受什么，感受什么，有些伤口，时间久了就会慢慢长好，有些委屈，受过了想通了也就释然了，有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了…然而却在很多孤独的瞬间又重新涌上心头。
其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都可以呐喊。这种情绪型的抑郁，如果不注意，常常会出大麻烦，比 如跳楼、跳河、抹脖子、割动脉种种，还有抑郁而 终的。可是，无论这种抑郁如何哭天抹泪，也只是有抑郁的外形，没有抑郁的灵魂。
第三种，意志型的抑郁，是由性格或思想决定的抑郁，这种抑郁是无法医治的。这种抑郁症患者，外表没有任何蛛丝马迹。当事人很可能笑口常开，而且牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。这种人没有自杀倾向，也绝无割腕动机，更无跳楼的念头。真正的抑郁者，天赋大都很高，大都有一种强悍有力 的性格。总是由意志做先导，由思想做基石。他不 需要仰天长啸，抒怀慨叹，也从不用眉头紧皱，做悲情表演。这种抑郁是内在的。
间歇性抑郁这种事儿，说到底，只是一种思维方式或者心理状态。
天生抑郁的人，是娘肚子里带来的，这种人总担心地震、海啸，祸从天降，杞人忧天。从医学上面讲，那是心理问题。从哲学上面讲，是世界观的问题。如果说抑郁者接近理性，那么，乐观者更接近性情。
因为理性，抑郁中的性情成分则格外韵味深长。人生总得有点滋味儿不是一有智者说，抑郁大概就是人生滋味儿的调味儿品吧？或许跟烹调 —样？是啊，炒个土豆丝儿，还离不开葱姜蒜酱油 醋呢。人生在世，抑郁就成了最好的调味儿品。抑郁总是理智的，乐观总是表层的。严格地说，乐观很难深刻，如同喜剧很难深刻一样，所以世界级的喜剧大师，也不敢标榜喜剧第一，莫非人生就得天 天皱着眉头，才算有意义？
抑郁也是千姿百态的。现在的人好像特别脆弱，拫纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一 定是从一个极端走向另一个极端。很多人坚信自已 才是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫折， 就会变得极度自卑，甚至失去继续生活的勇气。
一个人唱歌，一个人喝咖啡，一个涂鸦，―个人旅行，―个人逛大街，—个人在雨中漫步，―个人听音乐，―个人自言自语，—个人发呆，—个人跳舞，-个人看电视，―个人翻杂志。抑郁在所难免。
人生的路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越人生的要义。一是欣赏沿途的风景，二是抵达遥远的终点。人生的秘诀，寻找一种最适合自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫因迟缓而空耗生命。人生的快乐，在于走自己的路，看自己的景，超越他人不得意，他人超越不失志。最美最不能逊色的风景应该是努力。努力是人生的一种精神状态，是对生命的一种赤子之情。
所以，与其极力摆脱抑郁，不如磨炼自己。早就该明白，最美的不是成功的那一刻，而是事后回想奋斗过程中的艰辛。人生的旅行，最在乎的是沿 途的风景以及看风景的心情。
有一种抑郁是缺乏乐观的勇气，我们其实想得到某些东西，但又生怕得不到，于是我们就开始悲观地把真实的期待压抑下来，让自己可以不用感受到因为期待落空而带来的失望挫折。
美国心理学家克里希那安达曾将其称为"停车位症状"，并讲述了他小时候的经历:
我们一家人住在巴黎数年，每当我们要去看电影时，我妈妈总是对我们说绝对看不成，因为我们根本就找不到停车位。如果偶尔我可以说他跟我们一起去，我们总是会一看到停车位就马上停进去，即使那个车位离我们家并不远，因为她总是坚持认为不可能再找到距离电影院更近的车位了，然后，我们就要走上很长的一段路，甚至要搭地铁才能到达电影院。而当我们到达时，却会看到电影院附近还有空的停车位。
还有很多抑郁就是因为放不下。如何对待呢？ 遇到一件事，如果你喜欢它，就享受它，不喜欢，避开它，避不开，改变它，改不了，接受它，接受不下，处理它，难以处理，就放下它。其实， 人最难的是"放下"。放下了，就释然了。人生，没有永远的伤痛，没有过不去的坎。还是让我们学学杨柳，看似柔弱却坚韧，狂风吹不断，太刚强的树干，却在风中折枝。学会放弃，学会承受，学会坚强，学会微笑，那是一种别样的美丽！适当的放弃，是人生优雅的转身。轻装上阵，才能幸福生活，人要知足常乐，宽容大度，什么事情都不能想 繁杂苛求，心灵的负荷重了，就会怨天尤人。要定期对记忆进行删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理保健的发展影响甚大。心理保健突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况…