最新如何与狂躁的内心相处？，心理保健是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
这一段文字适合的读者可能分为三类人，―是控制自我情绪遇到障碍的人，二是不愿意控制自我情绪的管理者们，三是身边有狂躁症患者的人。
为什么有些人总会时不时地狂躁、暴怒？
生活中、工作中，谁都会遇到不顺心的事，你的情绪还好吗？发生过什么让你控制不住情绪立马发飙的情况吗？愤怒是一种极端负面的情绪，对自己和别人都会造成极大伤害，学着控制你的愤怒，管理你的狂躁，因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人感到挫败甚至想要爆发的瞬间，但每个人都不想让自己的愤怒"开锅"！
本杰明，富兰克林曾经说过："愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是―句妙言，也许可以裱起来装饰墙壁，并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。偶尔的狂躁并不是件坏事，因为人在生活中不可避免总会遇到一些让人愤怒的事，但如果长期压抑自己，不让愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病等。狂躁本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑它，而是找到引发自己愤怒情绪的因素，在愤怒之前消除这些因素，去掉愤怒带来的消极影响。
但当愤怒的一刻真的来临时，便会地动山摇，使身边人都想逃离。你为什么容易暴怒？如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的〃怒点〃便会很低， 一触即发。有很多人是火爆脾气，―遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话，或是做出很多事后无法弥补的举动。
硏究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个 数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了〔啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1 溜到10 ，而是像1-4-5-9-14……在数数同时运用—点加法运算，让你的大脑理性苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来50可怕的是老板不会数数，暴怒如常发生。其实，那并不难，你来数数就好了。很多人说，对付愤怒者最好的办法就是一句话也不说。其实这不是好办法，因为沉默看起来更像是无声的反抗。而且，你一句话不说，就等于是放任老板自己组织思维，这真不是上策，因为老板会随意想起什么碎片，选择一些你无法应对的招式，会让你难上加难。
所以，我们要善于设计"泄愤模型"，把老板的狂躁加以疏导，即使他大发雷霆，也要按照我的方式来！
鉴于现实总让人琢磨不定，我们把间歇狂躁者分下级别吧！
―级隐秘狂躁者的症状:我很好，—切都很好，没事。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。为什么会隐忍？通常女性从小被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个淑女，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、 朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。狂躁最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果 对这种预示视而不见，你就会以自残的方式来宣泄心中的怒气。比如吃得过多、过度消费。而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误 的机会。试想，如果对方不知道你受了伤，又怎么向你道歉呢？试想自己是一个长期被领导批评，无 休止地加班，或被漠视的员工。对我来说，该如何做出正确的反应呢？不妨列出一张清单，写下我所 准备采取的行为，你会发现，怒火一下子会减弱很 多。
二级隐秘狂躁者的症状:间歇性毒舌。有人说话刻薄，但并非是天生如此。当心情不好时，人们容易嘲弄别人，而非直接表达谅解。因为在过往的生活经验中，你认为直接表达负面情绪是不对的，至少是没有涵养的，所以他选择了一条非直接路线。如果对方生气了，你会认为这 是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟，你只是在开玩笑。难道现在的人已经开不起玩笑了吗？尽管他觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖 锐嘲弄也会伤害对方和你们之间的关系。虽然有人坚持嘲弄是一种有智慧的幽默，不过被嘲弄的对象 并非个个都能读懂这种幽默暮或者都有读懂这种幽默的心情。毒舌会上癮的，因为确实过癮:你获得 的是双重效果，—是发泄不满情绪，二是显示出了 你的智慧。被嘲弄的人会心存不满。毒舌会伤到最 亲近的人，因为只有亲近的人你才能向他们肆无忌惮地犯下错误。而你会使他们伤心。你伤害的这些 人往往不是反击能力最强的人，因为善良的人总会在自己身上找原因，一次次艰难地改善自己。
但如果你的发泄，并不会促使对方进步，他就会彻底看清你的本质，尽管你并非如此。所以，会 坚定地放弃你，这是最大的伤害。你因此成为心理 障碍的肇事者。解决这类问题的办法就是一个，高明的自嘲，尤其对这样的朋友。智慧，并不会让人感觉到可怜，而是体现出豁达的胸襟。三级隐秘狂躁者的症状：哼，不让我玩游戏那我就删除你电脑上所有的游戏！你并不是隐忍或独自吞下自己愤怒的那类人，你总是用一种更隐蔽的方法来表达自己的愤怒。你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个轻易会被击败的人。当人们 觉得自己正面抗争不过别人时，就会变成隐秘的狂 躁者，偷偷地对别人进行攻击。你的确能经常挫败 他人。你生活的目的是不让别人得到他们想要的东西，如果别人得到时，你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒比对别人生气发怒要容易得多。于是你把所有的过 错都揽在自己的身上。长期将愤怒藏在自己的内 心，容易对自己产生失望和不满，久而久之会导致 忧郁症。很多年轻人的自残行为都来源于此，怨恨自己为何不争气？为何一无是处？
如果你总是如此直接地表达你的不满，或这种情绪经常在不经意中间歇流露，那么在狂躁的背后一定隐藏着一些你不敢正视或不曾留意的怨恨、遗憾或是挫败。也许是你嫉妒同事升职了自己却没有，也许是婚姻濒临破灭而你却不知道原因。如果你总是这样直接、习惯性地一触即发，那么你的家 人、同事、朋友需要承担很大的心理压力。他们期望你不会生气和发怒，或者他们会选择远离和逃避你。
如果狂躁者能挖掘自己的内心，你会发现，―个钉书器，扔在地板上的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情，其实根本不值得自己一怒。但 如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。你对自己要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候警你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你是不是开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧晈牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象， 可立即开始以下两点努力，来平息即将到来的怒气。
第一，为自己争取。与其故意不交工作拫告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范 围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和 了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。
第二，学会掌控。如果你因为被寄予了过高期望却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出， 你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一 边随便再找份工作努力维系，—边却充满怨气地常对家人发脾气。
第三，女生不要愤怒。现在的女生愤怒起来比男性还厉害，真是个令人感到恐怖的时代。
虽然女性不一定要在所有的场合，都保持优雅的言行，可是，有许多男性都避讳的话，有的女性却能轻易地说出口 #令人难以置信。愤怒不仅自己 会变得不愉快，同时他人也会感到不高兴，其次， 会使别人对自己敬而远之。尤其是表现欲强、任性或歇斯底里的女性，更令人难以应付。当这种人看 事情不顺眼时，刚才的喜悦会一扫而空，刹那间爆 发出无名怒火，使人难以判断究竟刚才的她，或者现在的她，明？一个才是真正的她。平常我们与他人交往，只要以诚相待，必然会获得相同的回拫，而 对方的心情如何，我们大致都能体会出来。可是， 面对一个歇斯底里的人，就很难预料他何时会改变心意了。虽然自己真诚地与对方交往，对方却无端的发怒，在和这种人相处时，就要格外地谨慎，避免让对方生气。―位朋友的太太，—旦发起怒来，不管置身何 处，都会不顾一切地大声责骂丈夫，并且随手乱丟 东西，甚至菜刀和水果刀都纷纷上阵了。然而，平时的她，倒是一个人情味很浓的人。当她听到不中听的话或看到不顺眼的事时，便会一反常态，如果此时有人敢当和事佬，不但只会火上加油，而且有挨骂受打之虞，所以碰到这种情形，我往往只能站在一旁提心吊胆。
有人问盘圭禅师："我天生脾气暴躁，动辄得罪他人，不知该怎么办才好？
盘圭禅师说:"你天生就有这么有趣的东西 吗？你的暴躁脾气带来了吗？快拿出来，我帮你治〃。"我今天并没有带来，可是，每当事情不顺心时，它就会宣泄出来。〃
〃这么说，暴躁就不是天生的了，它只会偶尔出现，如果在那个时候，你能克制自己，不使它发 生的话，哪里会有什么暴躁呢？而且你将自己的暴 躁脾气，推说是父母生的，这是陷父母于不义。那个人被说得哑口无言。
那些容易间歇性暴躁的人警真应该仔细体会禅师的话。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理保健的发展影响甚大。心理保健突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况…