一、敢于放弃
人们以为，放弃就是什么也不做，就是顺从。实际上，放弃是为了让欲望浮出水面，是我们为发现欲望而付出的代价。让我们以工作为例，对这个积极的超脱作一个小小的概括。
每一次进步都需要我们作出一点牺牲，付出一些代价，比如：放弃稳定舒适的生活去经历冒险，放弃曾经的荣誉重新从零开始，放弃一点私心给爱情留出位置，放弃轻松的二人世界以抚育子女……这些放弃不是原则性的，不会改变我们的本质，只是让我们丢掉多余的东西，把精力投入到新的生活、新的挑战中去。假如一个人的身上和心里，承载着太多的负担，他/她又怎么可能远行呢？即便放弃有时是痛苦的，我们也有必要逐一清理和卸载这些负担。如同“舍得”，有舍才有得，没有舍就没有得。
以工作为例，法国职业培训教练皮埃尔·布朗-萨努（Pierre Blanc-Sahnoun）告诉我们，人们若想在工作中充分发挥自己的能力，不可避免地要放弃一些东西。他认为：“在工作上，如同在生活中的其他领域一样，我们的愿望多种多样，愿望与愿望之间又常常不能相互兼容：既要干自己喜欢的工作，充满激情，又要收入高，有要好的同事，还要离家近，工作时间有弹性，能照顾到家庭，等等。”他把这称为“鱼和熊掌综合征”，是我们这个时代无穷欲望的体现——人们以为自己是全能型人物，什么都能做到，而且什么好处都能得到。不过，要想在工作中体会到快乐，首先要放弃的就是拥有一切的想法。在生活中的其他方面也是如此。最后的结论其实就是：鱼和熊掌不可兼得。
需要放弃的是些什么呢？我们通过下面4点来阐述。
■ 控制一切的欲望
我们绝对无法把握每件事情的变化参数。事事参与，事事掌控，那是非常不现实的。我们受限于自己的知识，别人的时间，气候的变化，技术的故障……工作中，我们需要把这些因素统筹考虑。举例来说，放弃控制一切，就是学会拒绝接受一项额外工作，因为我们不知道如何才能做好它；就是当我们遇到困难，工作停滞不前时，敢于说出困难，寻求别人的帮助。也许我们会惊喜地发现别人的才能呢！
■ “现成的”观点
金钱、权力、名望，你想得到多少？关于成功，我们每个人都从自己的家庭中继承下来一些现成的观点。而这些观点，不是出自我们自己的欲望或经验，没有经过自己的思考，被强加给我们，所以会让我们感到非常痛苦。特别是当我们的实际情况与这种成功的期待有巨大落差的时候。放弃这些观点，就是从家族神话中摆脱出来，通过自己的探索，找到真正适合自己的自我实现方式。
■ “正确的”决定我们做决定时，不是一个“多选一”的选择题，不是只有“一个”正确决定，其他的都是错误决定这回事儿。唯一真正错误的决定，就是不作决定。放弃“正确的决定”这个念头，就是接受这样的观点：一个决定是否正确，当时无法看出，只能在事后由事实证明。这并不意味着你因此可以随意作一些疯狂的、头脑发热的决定，而是说，我们要接受不确定性、不安全感和恐惧，把它们视为人类命运的一部分。一旦作出决定以后，就要按照自己的决定去执行，在执行过程中，适时修改就是了。
■ “失效的”东西
我们常常很难抛弃已经学到手的本领，它们已经融进我们的人格：老师就是这样教我们的，榜样就是如此给我们鼓励的……我们一直牢记在心，后来，我们走到这么一个关口：这些技能曾经那么有效，如今已不再与环境相适应。它们变得不合时宜，成为妨碍我们发展的束缚。放弃它们，不是丢脸的事，而是表明我们有很强的适应力和生命力。
三问徐钧：首先要从心里放下
徐钧：心理学家，上海内观文化传播中心创办人，上海华东师范大学心理咨询中心业务督导。2008年出版《心理咨询师的部落传奇》一书，并在其中认为“佛陀是最早的心理治疗师”。
《心理月刊》：在佛教中，放弃对应着什么？
徐钧：放弃是指抛弃一个东西，佛陀不说“放弃”，而说“放下”。你未必要离开那件事情，但是你首先要从心里放下，否则，你可能在这里放下一个东西，在另外一个地方又举起一个东西。放下的时候，意味着这个人开始真正关注自己，从心里感受幸福。
《心理月刊》：具体怎样做呢？
徐钧：内观是佛陀的一个核心方法，了解实相是什么，自己心灵实相是什么。这样，一个人就能更平衡地看待世界，看待自己。这个世界有一个因缘规律，世界只是如其所是地在流动。有的会来有的会去，佛陀认为，来的时候不要太得意；去的时候也如实地看到它的真相。内观就是看到这样一个过程。
《心理月刊》：我们看待生活的目光会改变？
徐钧：佛陀讲，人首先要如实了解世界是怎样的。有了这种了然了悟之后，一个人的心就慢慢放松了，放松以后就会对生活产生更平衡、更和谐的看法。从最基础层面说，他/她知道自己是谁，自己真正需要的是什么。每个人的平衡点不一样。有的人生活可能复杂一点，但不代表要举起很多东西。
二、犯错误暴露自己的不完美，甚至错误，是比较困难的……犯了错误后就一蹶不振吗？如果让错误孕育未来的成功，我们就能重新站起来。请看下面的故事及解析。
如尼采所说：“杀不死我的东西必定让我强大”，或如常言所道“只有失败让人进步”，这是我们经常会听到的说法。
著名的失败，如伟大的科学家爱迪生，为了造出第一个电灯泡，失败了9999次，而他自己则认为发现了“9999种无法适用的方法”；著名的错误，如探险家哥伦布，1429年他穿越大西洋去往印度，结果却发现了新大陆——美洲。
在我们普通人的生活和工作中，犯错误也不是什么天塌下来的大事。那种“一失足成千古恨”的说法过于夸张，工作上可以“柳暗花明又一村”，感情上“破镜重圆”的故事也时有耳闻。
只是通常情况下，犯了错误并承担责任，这是每个人都不愿经受的艰难考验，因为它伤害了我们的自尊，暴露了我们的缺陷和不足。负罪感、全能幻觉的破灭、害怕他人的目光、对以后生活的担心，如此种种复杂的情感填满我们的内心。
下文说到的尼可和亚丽，她们俩人，一个在职业上，一个在爱情上，在作出断然决定后，发现自己犯了错误。如何修补这个错误？她们鲁莽行动的背后有什么积极的意义？法国精神病科医生兼精神分析学家罗伯特·纽伯格（Robert Neuberger）对她们的故事进行了解析。
尼可，30岁
“两年前，我决定辞去小学教师的工作，去当一名瑜伽教练。我衡量过风险：我会失去职业安全感，而且我知道，如果失败了，我的自尊心会受到伤害！这次转型并不成功。不过，困难的时候，我发现无论我做什么，亲人们都非常支持我。同时，我也更好地了解了我真正需要的是什么。我知道我不适合独自一人工作。现在，我等着重新在教育系统里找到职位。”
罗伯特·纽伯格：尼可不仅是冒险家，还是个爱做梦的人：她的冒险是为了追逐梦想。但是，当她撞见现实时，她对自己、对世界的理想化看法纷纷破碎。这是一次痛苦的经历。经过这样的失败之后，能不能重新振作起来，取决于环境。幸运的是，尼可周围有很多人帮助她，她从失败中恢复得比较好，因为她身边的人始终支持她。
她的这次冒险，把自己置于危险之中是否值得？不是所有的梦想都有必要被变成现实；头脑中憧憬着一种理想的生活，它的好处是让我们提起精神，过好眼前的生活，不在消沉、郁闷中消磨时日。值得注意的是，不要让理想化的幻想妨碍我们享受现在。
尼可的行动让她完成了一桩心愿，免得以后生活在遗憾中。并且，这次经历还让她了解了自己的真实愿望，至少是这个阶段的真实愿望。她可能天生就喜欢幻想，以后也许还会再做出这样的事情。不过，在冒险之前自己先好好想一想，和朋友或专家讨论一下，这可以让她避免再次出现方向性错误。亚丽，35岁
“我有一个爱我的丈夫，两个完美的孩子，这时我遇到了罗浩。他与我丈夫完全相反：职业很不稳定，又是情场老手……可我对他一见钟情！我离家出走，投奔到他的怀里。彻底的失败！一个月后我就明白我犯了错：跟我丈夫在一起才是幸福的。我想回到丈夫身边，但他受伤太重，至今还没有原谅我。”
罗伯特·纽伯格：我经常会接待一些有过同样“荒唐”经历的人。他们拥有“让自己幸福的一切条件”，但正在从精神上慢慢死去。为什么？因为他们感受不到自己的存在。作为妻子和母亲，亚丽肯定做得很好，也得到赞美，但她感受不到自己作为女人的价值。因此，她就要去吸引其他男人的目光。这次艳遇，是她绝对需要的一次冒险，它既不是死亡本能的体现，也不是任性，而是生存本能的体现。也许，事后她感到很难过。
这次失败的一大好处就是：给自己一个机会，思考生活，对配偶的期待，等等。一般来说，所有负面经验都会提供一条路径，让我们深刻地思索自己、怀疑自己，但这条路一定要走到底。如果我们一再重复失败，停留在失败的循环中，那么，只有心理治疗工作能帮助我们走出来。
史玉柱——最著名的失败者
最具传奇色彩的企业家，20年来，无论沉浮，他始终没有淡出人们的视线。他最著名的失败，是1990年代中期在珠海建造的“巨人大厦”，资金链断裂，他从身价8亿的中国“首富”一下变成负债2亿的中国“首穷”。沉寂两年后，默默东山再起，还清企业欠账，同时还进入保健药品、资本上市、企业投资及网络游戏等新领域，再次开创出新局面。
相比那些一帆风顺的企业家，巨人大厦的坍塌成为史玉柱的另一种财富，成为他引以为傲的经历。关于失败，史玉柱认为：“成功经验的总结多数是扭曲的，失败教训的总结才是正确的。”被称为营销专家的史玉柱从失败中总结出的一点教训是：“营销没有专家，唯一的专家是消费者。你要搞出好的策划方案，就要去了解消费者。我养成了一个习惯，谁消费我的产品，我就把要谁研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。”
三、不再当受害者
遇到困难时，指责别人总是最容易的事。然而，承担责任是迈向积极转变的第一步。让我们一起看看心理专家丛中是怎样阐释的吧。
相信自己的学习能力我希望这一年，尽我所能学习西班牙语，能够简单地用西班牙语对话。还想花一些时间，去墨西哥其他地方或拉丁美洲其他国家旅游，从这里去古巴或波多黎各非常容易。
我觉得自己的适应能力和学习能力挺强的，不仅指学习西班牙语，而是对新鲜事物吸收接纳的能力。以前，我想的可能就是当时尚杂志编辑，与最好的摄影师、模特、化妆师合作，花上10～20年做这件事。后来我觉得，我可以让自己的人生道路更开阔一点，如果一定要执著于一件事情上，就是给自己太小、太狭窄的空间。转一个弯，换一种心态，能把自己的生活建设得更好。回国以后也许会做旅游、美食编辑，或做文化交流方面的事情。这是以前想都没想过的。这段经历让我的生活多出了很多可能性，很多“也许”。