“人到最痛苦、最低谷的时候，会冷静下来想些东西。”
刘烨，29岁，演员
我的运气挺好的。22岁大学毕业时，还在成天想着去打电子游戏，事业“噌”一下就上去了。兴趣、责任、物质和精神的诱惑推着我从2000年一直走到2005年。这几年，我一年有11个多月在现场拍戏，也经历了一个穷小子到比较受关注的人的转变。虚荣心得到极大满足，上大学时的迷茫也逐渐消失。
去年，我遭遇了一次情感上的打击。在此之前我觉得，我拼命工作，家庭、亲情、爱情都在，都很稳定，这辈子就可以了。后来，情感上一下子失去好多东西。那种打击，对于早早就成功，没有经历过什么困难、痛苦的我来说，是挺大的挫折。有半年时间，整个人都很狂躁，经常突然间“火山喷发”，对人很不友好，经常会喝得烂醉。但是，人到最痛苦、最低谷的时候，会冷静下来想些东西。我突然就冷静了。
经过去年和今年这一年半的调整，慢慢地，我知道了人需要休息，知道了感情需要维护......我认识到自己在社会上的位置，我现在的责任就是要照顾好父母，以后要有家庭、子女，这些东西对我来说才是最重要的。
这一年半的时间对我来说真的挺好的。以前我几乎不想未来的事，现在会想得比较长远。会想，有了子女怎么办，我老了以后怎么办......有点忒不像20多岁的人说的话，但是我真这么想。
“每天自省，会在不知不觉中将你跟这个世界的关系改变。”
张越，42岁，主持人
我理性地分析、认识自己，是从成年以后开始的。有明确的自我认知并开始自我调适、控制，是在30岁以后。
30岁，我做了主持人。仿佛忽然间生活证明了自己的价值，我兴奋于自己有话语权了，也愿意别人看到我伶牙俐齿、富于攻击性的那一面。最兴奋的那半年，什么话题我都出来说，还跟人拍电视剧、写小品，什么都弄。
我红得很快，而且很多人预测我会大红。但是，在我表现出攻击性时，当我跟人“咬”过之后，我特别清楚地感觉到，心里一点快感都没有，反而特别难受。我觉得有两个“我”：一个特别热烈地投身进去；另一个更本质的我，觉得自己特无聊。后来，我渐渐意识到，我的内心、天性其实不喜欢冲突、热闹。人不能做违背自己天性的事。于是，我决定撤下来，不做了。
有两年，我就待着，买菜做饭看书，想着做什么节目会让自己喜欢、有价值感。后来就做了一档相对比较“温”的，诚实、诚恳的节目《张越访谈》——诚实地面对自己、接纳自己，诚恳地表达，承认真实的人性是有弱点的，再也不说媒体的套话。别人可能觉得我温和了，懦弱了，但是我却觉得自己勇敢了，强大了。当你看清楚自己的内心世界，也可以用同样的方式去了解别人的内心世界。了解这一切都是为什么，你就不那么容易愤怒和惧怕。
现在，我白天要是遇到有冲突的事儿，晚上回到家，肯定要把自己的动机想一遍。每天不断自省，会在不知不觉中，慢慢将你跟这个世界的关系改变。后来，我发现，自己和别人交往的方式，看世界的方式，竟然发生了变化。
“我会学了关注自己、宽恕自己。”
李萌，39岁，心理咨询师
在接触心理学之前，我曾经追求音乐，未果；转而做生意，追求财富梦想。赚了钱，却迷失了快乐。那时的我，除了音乐，不能在生活中找到一点感动。
迷茫中，我去了加拿大。没有目标、孤独、焦虑，受过很多苦。但是，经过这种生命的历练，我对生活有了觉察，开始重新审视自我。后来，学习了心理学。
我以前很暴躁、狂傲、自私，不太关注别人的感受。现在，我学会了宽容和理解。会有这样的改变，是因为我已经学会关注自己、宽恕自我——人的每个冲突，都来自自我冲突。恨，与他人无关，是自己投射出来的对自己不接纳的部分。认识自己，就要先把自己身上的魔鬼找出来，去接纳、认识、关怀、调适。当你修通自我成为一个人格和谐的主体时，人际关系等各个方面就都和谐了。
“我了解到，人本来就有多面性，只是有的表现出来，有的没有表现。”
龚梅，36岁，编辑
今年5月，我参加了《心理月刊》举办的舞蹈治疗。培训过程当中，老师斯维卡说我心理和身体是分开的。担任翻译的人说，我这是人格分裂的表现之一。我知道自己的性格当中有很强的两面性，但“人格分裂”这个词太恐怖了，我感觉特别不好。后来，我鼓起勇气和老师聊了两个小时，又在网上大量搜索相关知识，在《心理月刊》网站和大家聊，一个博友还借了《24重人格》的书给我看。我了解到，人本来就有多面性，只是有的表现出来，有的没有表现，终于释然。只要认识到自己，就是一种进步。
之后，我就有意识地注意身体和心理的关联。身心没有建立关联时，我不认为性是人的本能需求，认为身体一定是由心来引领的。现在，身体有反应之后，我会用心去感受它，身与心开始互动，感觉也一点点好起来。“我人生中第一次那么清楚地意识到，我对影响别人的生命有很大的兴趣。”
张怡筠，42岁，电视节目“心灵花园”主持人
我是一个坚持自我，敢于与众不同的人。这一点，在读高三时我已经真切地感受到了。考大学填志愿，我是班里唯一填了“心理系”（录取分数较低的冷门专业）的好学生。班主任、教导主任找我谈话，我非常坦诚地解释：“我看到一个人流血，会昏倒，但看到心里流血的，我却很有意愿了解并帮助对方。”我当时就觉得要做我自己，如果以后可以做自己喜欢的工作，那么我离快乐就不会太远。
那么小就可以发现自己真正喜欢的事，和我妈妈有着极大的关系。在我小时候，妈妈很严肃，有时情绪反应很强烈，如果我不乖的话，她会拿着拖鞋追在我屁股后面打。但从我十二三岁开始，妈妈好像突然换了个人似的，变得非常和气，一直给我们很多支持和关怀。直到现在，我一想到她就会开心地想笑。原来在那时，妈妈去参加了心理成长课程。当时，我就把心理学和妈妈的改变做了紧密的联结。我也在那时决定，以后要做研究这门学问的人。这是我人生中第一次那么清楚地意识到，我对影响别人的生命有很大的兴趣。
我是一直蛮有生命目标的人，知道自己活着是在干嘛的人。当自己知道为何而做的时候，一切苦难就都可以被接受了。
“我不想再浪费时间，准备用自己的长处去干自己真正喜欢的事情。”
晓疆，28岁，自由职业
我一直希望自己事业成功，让自己更独立，可以帮助父母得到更好的生活。我特别想给自己多加点压力，特别想把工作做好，但我不知为什么就是投入不进去。工作没做好，我很有挫败感，非常焦虑。看了《心理月刊》的文章《我们为何感谢失败》，我明白了自己这并不是失败，开始从经历中总结教训——是不是我设定的目标有问题？
后来，我主动找朋友聊自己，渐渐明白自己的长处、短处，明白一直从事的销售工作并不适合我。我不想再浪费时间，准备用自己的长处去干自己真正喜欢的事情。我辞职了。我相信，重新定位的方向更适合我，我可以做得更好。
“和他在一起以后，我慢慢发现，他的那种生活方式更适合我。”赵赵，34岁，作家
我是“开窍”挺晚的那种人。二十七八岁时，我认识了我的老公唐大年。之后，我才渐渐开始明白事理，明白自己、世界是怎么回事。
以前，我一直处在很追逐的状态，也不知道在追逐什么。不太清楚自己到底要往哪里走，不知道自己到底需要什么。心很慌，觉得哪儿都要去，什么也不能落下。遇见的他，却是我见过的最淡泊名利的人，真正的随遇而安、与世无争的人。
两个人在一起，生活方式要互相迁就。我慢慢发现，他的那种生活方式更适合我。我整个人渐渐沉静下来，稳了，不慌了。外面的事跟自己好像毫无关系。现在我基本上就是在家待着，看看书、上上网......这样过日子挺好的。
“开窍”以后，我发现自己学东西快了。以前要3年才懂的道理，现在可能两个小时就明白了。以前的我很“自我”，不太考虑别人的感受，有点“自以为是”，现在比较能够迁就别人，看人看事基本上能做到准确。以前，我是一个非常尖酸刻薄的人，特别爱显摆自己的小聪明、急智，非要语不惊人死不休，我现在觉得那样特讨厌，幼稚，哗众取宠。以前，我特别容易瞧别人不顺眼，瞧谁都一身毛病，现在看到以前很不喜欢的人，我也觉得没什么，讨厌的反倒是我自己。宽容了，就更快乐了。
最近这五六年间，是我人生中最饱满的时候，吸收力最强，成长最快。
“做演员帮助我认识自己，并且改造自己。”
归亚蕾，53岁，演员
从事演员这一行，可以丰富我们的人生及看法。做演员帮助我认识自己，并且改造自己。
演员常常在饰演别人。需要全身心投入，去理解每个角色。她为什么会这么想，这么做？如果遭遇同样的事情，我会不会这样做？在角色中，我吸取了不少教训。
在《青青河边草》中（饰演静芝），因为儿子去世哭瞎了眼睛，却骗自己说儿子还在，过自己的生活，不理会别人的态度，不肯面对现实。我开始明白，什么都要靠自己，如果自己不愿意改变，别人是无法帮助你的。在《喜宴》里（饰演高母），发现儿子是同性恋，儿媳妇还怀孕了......面对这个事实，最终还是完成了从不接受到接受的转变，因为爱是包容，是体谅。当我们看清楚世界，明白自己是谁，知道自己不能改变现实，才会转而接受现实，改变自己。
“孩子就像一面镜子，让我真切地看到自己。”谢伊华，39岁，唱片公司总裁助理
也许是因为工作关系吧，我大多数时候都是在找客户、找好的艺人，很少找自己。所以，我会通过身边亲近的人的看法来了解自己，比如好朋友、先生、父亲。我父亲是一个敏锐而智慧的人，他可能比我还了解我自己。
同学曾经提醒我说话不要太冲，父亲也说我做事情太冲动，我便注意收敛。但是，真正让我认识到这一点的，却是我儿子。孩子小时候学东西都是通过模仿父母开始的，尤其是到五六岁时，他的动作、讲话，就像一面镜子，让我真切地看到自己——哦，这样真的不好，我一定要注意。现在，我感觉身边看到了更多的笑脸和真诚的眼神。
“我越来越能勇敢地做真实的自己，这也鼓励了我周围的人。”
钟谷兰，31岁，心理咨询师
我大学毕业后又留学美国学了心理学，理性上得到一些知识，也会对照自己、理解自己。但是对我来说，真正开始认识自己，是从2005年学萨提亚、体验自己的感受开始的。
那次在工作坊里，因为真挚的倾诉被打断，我感觉有点不舒服，但也没太在意。回家路上，想起老师的话“在这种情绪里面待一会儿”，我就待了一会儿，只是体验。我体会到了自己内心的渴望——多么希望被人欣赏、认可。我跑到一个隐蔽的地方，坐在那里哭了一个小时。那天，我做了一个决定，从现在开始要爱自己、欣赏自己。
我开始理解“痛苦是件礼物”这句话。后来，再有负面情绪来的时候，我会有特别明显的觉察——会觉得痛、想逃避，我意识到自己缩了一下，又敞开怀抱去迎接它、体验它带给我的“信息”。这个信息可能是自己内心最深的声音。
现在，我越来越能勇敢地做真实的自己，这也鼓励了我周围的人。两个人都可以出错、可以真实，就会彼此亲密、共同成长。