找到位置-“关键是要感觉自己在进步”

  克里斯多夫·安德烈 Christophe André

  巴黎圣-安娜医院的精神科医生,心理治疗师,《幸福生活,幸福心理学》和《自信心》等书的作者。

  ■ 《心理月刊》:我们怎么才能知道自己在生活中是否处于合适的位置上?

  克里斯多夫·安德烈:与其说“知道”,不如说“感觉到”。有时候,我们就是能感觉到自己离它很近了。此外,位置可以分为很多种:比如某个让我们获取能量的地方(因为它的美丽,或它对我们有特殊意义),某个让我们引以自豪的行为(帮助、关爱他人,或一起建设什么),某种让我们快乐的关系(爱情、友谊、人道主义),等等。

  当我们处于这些不同的领域中,我们就更容易同自己、同周围的世界和谐相处。这时焦虑开始缓解,我们感受到的是“确定”(“我在我应该在的地方”),和“一致”(“这就是我想要在的地方”),体会到的是“圆满”。那些关于存在、身份之类的问题,也会随之消失。

  ■ 要想达到这样的境界,我们需要消除自身的哪些阻碍呢?

  首先是长期的不满足感,它源自对完美或速度的不断渴望。我们很难一下子就什么都得到,所以必须学会接受不完满:也许,你极为看重的工作未必如你想象的那样美好,或者满满当当的日程安排让你无法从事某项你喜欢的活动,等等。我们要用具体的行动,一点一点地让自己的感觉好起来:采取更多的主动,比如与同事商量,是否可以重新分配工作……这样,我们就创造出自己的位置,也找到了位置。

  接下来要克服的就是怀疑:人们会问“我所处的位置好吗?”“我的决定正确吗?”实际上,没有哪个决定一开始就是正确或错误的,只有通过我们的努力,它才能变成一个好的决定。

  最后要克服的就是害怕:要想找到让自己幸福的东西,就必须去寻找,去变动,也许有时候会让自己没有任何位置,这也是必须要接受的。比如,我们已经为某段(情感)关系尽了最大努力,没有时间和精力让它继续向前发展……我们也会感觉自己非常脆弱。我们害怕行动,害怕失败和痛苦……

  ■ 您特别强调自信心的重要性。当自信心不够时,如何加强它呢?

  自信心很大程度上取决于我们是否有能力友好地对待自己,这种友好包括苛求自己(“你的自我实现,要靠你自己”),也包括宽容自己(“你有权利犯错”)。这种能力至关重要,只有拥有它,你才能对自己说:“我有这个权利!我能做到!”如果不能充分信任自己,就会压抑自我而无法行动。没有自信的人只知幻想和坐等更美好生活的到来,却不去想方设法努力创造。生活中最大的遗憾其实并不是失败,而是根本不敢采取行动!

  ■ 为了自我实现,我们有哪些内在的资源可以依靠?

  自我实现的感觉不能只体现在某一个地点或某一段关系上,它是一种整体的感受。生活中的每一种情境都需要我们开动脑筋,开发自身的各种资源,以达到自我的内外一致。我们可以依靠的支柱有很多。

  首先是身体支柱:这是我们作为生命体的根本。照顾好自己的身体,找到一种可以让自己开心的运动方式,磨炼我们的感官,等等。所有这一切都能帮助我们建立起躯体的平衡。没有这个平衡,一切都是空想。

  其次是关系支柱:建立起良好的人际关系,在其中感觉到安全、不用时时保持警惕。只有这样,我们才能找到自己作为社会人的位置。

  接下来就是心理支柱:有能力在接受与行动之间达成平衡。正如斯多葛派的经典祈祷文所说的:“有勇气来改变可以改变的事情,有胸怀来接受不可改变的事情,有智慧来分辨两者的不同。”

  此外还有精神支柱:就是当我们接触比自己更伟大的事物(艺术、宗教、自然等等)时所产生的“大海般的感觉”。所有这些都让我们感到内心充盈,好像找到了自己的位置。

  ■ 当我们在追求更美好生活的时候,需要牢记什么?

  恐怕应当从怀疑所谓的“位置”之说开始。最好的目标,其实是寻求在各方面在不同领域,都能自我实现。关键是要感觉自己在进步:能够调动我们智力与创造力的,是我们适应与建设生活的能力。

  从这个意义上来说,“身处其位”就是要感觉到我们每天都在学习,每天都在成长。流逝的时间让我们变得更加丰富,我们平静地走向谜一般的、未来的位置……

  改变,避免无谓的冒险

  面对工作、感情或家庭的某种状况时,你是否感觉不再得心应手?克里斯多夫·安德烈提醒我们:突然改变往往意味着逃避。想要避免无谓的冒险,就应当学着把内省与行动结合起来。

  1、向自己提出恰当的问题

  大体上说,当你失去平衡,心里开始感觉不适时,要深入问自己两个问题:生活中是否还有其他领域或其他关系让我感到快乐、安全?我是否真的已经尽力而为了,已经从这种不再令我满意的状态中获取了我想要的?如果你对这两个问题的回答都是肯定的,那就意味着你也许不再身处合适的位置。如果你对生活中的很多方面都感到不满意,问题可能出在你自己身上,而不在外部环境上。这时也许你应当寻求心理专家的帮助,以弄清楚你的问题出在哪里,并加以解决。

  2、侧重考虑积极的动力

  如果失望和不满是你唯一的驱动力,你可能用逃避的方法来处理问题。因此,你需要凭借积极的动力来着手改变。寻找一些新的方法让自己生机勃勃:开放自己、充分发展自我,这会让人感到喜悦……

  3、分阶段实行

  首先确定你想要采取行动的大致方向:感情生活,工作,等等。然后通过日常生活中具体的行动来一点一点改变,这样才能保持对整体局势的控制,同时还可以对已经实施的改变进行评估。



相关文章
推荐文章
热门文章

微信公众号推荐

相关推荐