米哈伊·奇凯岑特米哈伊 Mihaly Csikszentmihalyi
匈牙利裔美国人，美国加利福尼亚科拉蒙学院生命质量研究中心主任，积极心理学的创始人，曾担任芝加哥大学心理学系主任30年。
30年来，心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊调查了来自一百多个国家的数千个个案，研究他们个人满足感的水平。结论是：最让人幸福的是全身心地投身某项事业。这是一种创造的状态，是我们最佳自我的表现，奇凯岑特米哈伊称之为“Flow（译作流，或沉浸体验）”。
我们在从事具有挑战性、可掌控的、需要一定技能的任务或活动，并受其内在动机驱使，就会经历这样一种独特的心理状态。当我们向自己提出挑战，把庸常变成快乐的时候，这种状态就会被激发，令我们忘记时间流逝，一切烦恼烟消云散。活动完成后，重新出现的自我仿佛更强大了。
他发现，发挥创造力的要旨在于，全身心投入生活中的每件小事。下面是他就如何强化创造力给出的4点建议。
打开身心迎接最细微的感受
我们常常被繁杂的日常工作压得无暇喘息。当需要变成强迫任务，我们就不再有足够的心理能量去创造、学习或创新。怎么办？首先，要培养自己的好奇心，让自己以充满好奇的心态面对一切。比如，专心倾听同事讲话，在炎热日子里悉心感受微风，欣赏云朵在某幢建筑物玻璃幕墙上的映像，观察孩子与小狗嬉戏……每天都让自己充满惊奇，会使我们宛若重生。
尝试另一种可能性
人们以为性格是天生的，其实，创造力被压抑往往是因为用僵化的态度迎接生活。
生活的面貌绝不是一成不变的。有创造力的人往往是复杂多面的，他们懂得调和那些看上去截然相反的东西。去探索你所不知道的黑暗地带，尝试你一向拒绝的事情，你会有很多发现。
一个习惯竞争的人，不妨试试与人合作；如果一向凭直觉行事，那就试试采用理智的态度。还可以请周围的人来评价我们的个性，然后试着采取与自己个性相悖的行为方式。这样做并不容易，但却能让人成长。
还有个建议是，设想问题的另一面。有一个简单的心理练习：每当你用肯定的语气说一件事时，不妨自问：“相反的说法是不是也对？”
懂得暂停创造力一旦被唤醒，就要好好保护，对它倾注全部精力，否则它可能会消失。
哈利·波特的创造者罗琳说，在整个写作期间，自己的家就像个乱七八糟的仓库。每从日常事务中节省出1分钟，就给你的创造力挣得了1分钟。
很多人习惯每天忙忙碌碌，一闲下来就感到恐慌。其实，长期的忙碌不利于创造力的发挥。给自己留出思考的工夫是很重要的。哪怕只是短暂的几分钟，回顾以往的生活，总结已有的成就，想想还应该做些什么。最佳的方式是，边思考边从事体力活动：步行，游泳，修修补补，园艺……无须刻意寻找，新的想法就会自动光顾我们。越不去试图控制它们，它们就越富有创造的活力。
触摸内心情感
当你觉得某些事情不能再继续下去的时候，创造的程序就启动了。奇凯岑特米哈伊建议，先弄清楚自己的问题在哪儿，并表达自己的感受。这要求我们打破固有的成见，重新触摸自己的情感，不管这情感有多么令人不快。
失去亲人，悲伤之中是否掺杂着其他的感觉？了解自己复杂情感的最好方式，是不需要智力的活动，比如绘画、雕塑或音乐。只有了解自己的情感之后，才能做到用言语表达。
每天都应根据得到的新信息调整自己的战略。懂得不断尝试、修正，才能以创造性的方式解决问题。这样，每个个体都能为全人类的进步作出贡献。
“蓝图被实现的过程，心里有一种满足感”
汪钰伟（WZL），特大号混合创意事务所执行创意总监，中国第一个平台玩具“I”的作者
我设计东西、画画，会在脑子里先形成下一步的形象蓝图，手只是把蓝图反映出来。脑子里的想法不断涌现，手把想法不断实现……就这样一直不断往下走。这个过程，人会一直沉浸其中，时间、其他想法都没有了。有时候脑子里出现一个有意思的想法，你自己就会不自觉地笑起来。
我有个特点，想到什么就要马上去做。有段时间我老想着一个事情怎么做。那天晚上已经睡了，半夜三四点，突然想到“唉，这个事情我可以这样……”我一下子就想通了！本来也可以明天再做，但是我不行，不管它，马上就起来做，不管到什么时候，要做就一口气做完……蓝图被实现的过程，心里有一种满足感，就是觉得特别高兴。这不是外界带给你的，是你的思想激发你的。
“每次都面对新的情况，体会着变化，这让我陶醉。”肖瑟，大学生高尔夫球手，2006年中信朝向业余高尔夫球赛冠军
打球让我最快乐的是用杆击球的一刹那，击球的感觉传到手上……感觉非常好的球，基本上离洞都不会太远；打得不好，传到手上的感觉也很不好。看上去打的每个球都差不多，其实每个球都有不一样的地方。我打了8年球，没有打出过一样的球。每次都面对新的情况，体会着变化，这让我陶醉。
这项运动和学习带来的快乐是相同的，都是不断地解决问题。试着用各种方法去解决，不管花多长时间，一旦解决就非常高兴。真正投入其中，就不会觉得枯燥，电话也可以不接，时间也忘记了。最享受打球的时候，是什么压力都没有，也不用赶时间，草很平，天气也很好，球场里就我一个人……
“我是特别怕耽误了每一个生命片段的人。”
高艳津子，舞蹈家，北京现代舞团创作总监
音乐一起，我就能快速地把自己提出来，扔进去，像中了魔法一样，只在自己的角色里。当你知道自己这一步迈出去是要开始跳的时候，你就全部在那个状态下，所有念头全被屏蔽掉。投入到舞蹈里，就像是打坐，你有静心的能力，就可以让所有的杂念不要进入，可以安静下来。你所有关注都在内心释放，是你想要的那个状态。
跳舞就像是破茧，完全是一个自我感受的过程。你从中出来时，就像变成了蝴蝶。那种内在生命的释放，那种纵情状态，会让你身上所有的翅膀都打开，满身都是天线的感觉，说话的思路也不一样了，更空灵。
舞蹈是“流”的表达，而生命本来就是一个“流”的过程。我一定要在这种“流”、投入的状态中。对我来说，投入就是在生命的创造性里面，在动感中。所有的时间都在过程里面，都在流动。它永远不会被抛弃，不会死，它永远是新鲜的，保持一种新鲜的生命的味道。
没有投入，没有“流”的状态，没有创造性地活着，没有每天都像新生命一样活着，不在自己创造性的心灵里面看到不同的每天的世界，我不知道每一天活着的累积是什么，我不知道活着还有任何其他的意义。对我来说那样的生命早就死了。我是连所有伤感都全部投入，所有无聊都全部投入的。我很难想象“空白”。
我什么时候脑筋都是满的，永远在不断地进，不断地出，不断旋转，像个万花筒。一个木屑飞起来，我就会想，如果它是一只鸟，别人都会欣赏它，但它只是个木屑，那么使劲地飞,也没有人注意到它。我就是这样的，每一分每一秒都会沉浸在生命的感受和思考中。
我从来不说 “过日子”，我说“生活”。我很在乎这“生”的过程，那些细节。我是特别怕耽误了每一个生命片段的人。这是你的生活呀。我不能想象做菜时，不带有任何想象力、情感、爱意，不去想那个人吃的时候会不会笑，会是个什么滋味在别人嘴里含着，将怎么满足经过身体的感受，吃完之后会是什么状态……我在乎。
对我来说，所有名利都是虚幻，是符号，只有一个东西是你生命里真实的——那就是滋味。滋味不留痕迹，但那感受、感觉的过程将回味无穷，那将是你整个人生得到的，是生命给你的唯一的意义。酸甜苦辣，哪个滋味不重要？只要你明白这一生是来寻找滋味的，生命发生的所有结果都是你得到滋味的机会，那么，什么事你都不怕。
“我们好像得到一个特别好的礼物。”
钱静，外企职员，1岁女孩的妈妈
和孩子在一起的高峰体验可能是很多个moments（时刻）。
女儿刚出生的时候，不太会动，我们没有很多交流，我每天都在猜想，她下一步会怎么样？后来有一天……她不到两个月的时候，我和老公无意识地跟她玩，小的软的布球，在她面前抛来抛去，吸引她的注意力，看她的目光是不是追随球流动……她咯咯地笑出声，第一次笑。当时我们觉得特别惊喜：她居然会发声了！我们把这个抛球游戏做了将近20分钟，她就不停地笑，我们好像得到了一个特别好的礼物似的。
小孩子带来的快乐是突然的，不期而遇地那么一下。她对你好的时候表达得那么直接，那么简单，能激起你特别好的感觉，觉得当妈妈好神圣啊！
什么让你达到“最佳状态”？ ——心理月刊网站网友的分享
■ 跑步 momoycj
跑步的时候，只能听见自己的呼吸，世界仿佛此时都静止了。你能感受到自己内心真正的想法。跑步让我忘记一切，感觉充实而有力量。
■ 亲近泥土 米莎
种花是我最喜欢的事情之一。泥土的气味令我感到踏实，当双手接触到粗糙的泥土时，一种归属感油然而生。在花木中，我可以心无旁骛地挖土，播种，浇水，剪枝。只是专心于手中的植物，它应如何修剪，是否需要施肥……我会静静地独自忙上几个钟头。等劳动结束，我的心情会豁然开朗，感觉内心格外平静。
每当听到好听的音乐，就觉得自己可以飞，所有的疲惫和不愉快都一扫而光。我最喜欢节奏感强的印度音乐，它让我的全身都可以随之动起来，心跳也有力了很多。忘记了时间，忘记了空间，想要随音乐起舞。
■ 想起心爱的人 miranday
想起和最爱的人（比如家人、朋友、爱人）在一起的快乐时光，嘴角就会不由自主地泛起笑容。就像一种化学反应，产生一种从内而外的喜悦。之后我就会特别有激情！
■ 拉琴 lea
虽然长大才学，也一直都拉得不好，不过每次拉琴的时候，专心地感受音乐，会觉得很放松，什么都不用想，感觉真的很好……
■ 用心情写日志 木子六石
写日志，用心情去写自己，把自己想说的都写出来，让我进入一个与自己对话的世界，思路达到最佳状态。然后静下心来，去读刚刚写下的文字，会让我明白，我的生活应该怎样度过。
《创造性：发现和发明的心理学》
作者是著名的美国学者，他与他的5个学生，对包括13位诺贝尔奖获得者在内的91位社会各界创造型精英进行了采访、研究，总结出创造力的基本规律。本书是这一研究的产物。作者认为，创造力源于一个由三要素组成的系统的相互作用：一种包含着符号规则的文化；一个把新奇事物带进符号领域的人；一个能够认出并证明其创造性的专家圈子。
作者：[美] 米哈伊·奇凯岑特米哈伊 译者：夏镇平
上海译文出版社 2001年 11月 定价：21.40元
Voutch的漫画 找到最好的自己
译：雪梨
Voutch，法国著名漫画家。著有漫画集《萨王纳草原之王》，《爱情永远辉煌》，《生活的大漩涡》等。他在法国《观点》、《花花公子》和《Madame Figaro》等杂志上发表有大量幽默漫画，其诙谐、冷峻的风格，颇受读者喜爱。
——在内心深处，我其实是一个非常亲切友善的人，拒绝一切形式的暴力。可惜你将不会和那个“我”一起过剩下这半天。