如何换一种眼光看生活？积极心理学和个人发展训练提供了重建积极心态的技巧。下面我们以一天中的24小时为例，告诉你应当怎么去做。
哲学家阿兰早就指出：“如果悲观来自天性，乐观则需要良好的愿望。”换言之，负面的情绪和对未来的灰暗看法几乎可以说是人的本能，而乐观的态度则是努力改善自我的结果。
认知疗法和个人发展训练都用这样的话鼓励我们：“我不能主宰世界，但是可以主宰自己看待世界的方式。”哲学家米歇尔·拉克鲁瓦正是用这句话概括了上世纪70年代兴起的这种大脑重新编程疗法。
我们从心理自助的书籍里选择了一些典型的练习方法，描述了一个想象中的办公室女性，在一天的每个特定时刻努力培养乐观精神。
当然,本文纯属虚构，因为要完全学会这样的思维方式，需要付出时间和勇气。这是我们梦想达到的目标......
7点钟
刚从睡梦中醒来
你的思绪杂乱无章。在神经生理学的睡眠专家看来，人在刚刚睡醒时最容易接受心理暗示，因此，在这个时段最重要的，是要建立良好的预期。
不要细数新的一天里等着你的麻烦事，想想那些愉快的事情，比如与朋友共进午餐，去健身房......不要急着起床，多给自己一点时间慢慢品尝渐渐升起的愉悦感觉。这样，你将以积极的心态开始新的一天。
10点钟
在办公室
有些棘手的问题要处理。为了克服焦虑感，请在脑海中预演即将发生的场景。
让自己独处一隅，闭上双眼，在想象的“屏幕”上设想可能发生的最糟糕的场面。想象这个场景处在一个深蓝色的小方框里，尽可能设想更多的细节。你是不是在哭泣？还是在发火？总之，对消极场面的演示有助于把原先弥漫的焦虑感具体化。然后，悄悄地告诉自己：“这不是我想要的！”这样做能使你的愿望变得清晰。然后，在脑海中把想象出来的场面和方框抹掉。休息片刻，重新想象这个场景，这一次用积极的方式。设想在一个大大的白色、亮闪闪的方框中，事情以最理想的方式发生，然后高声对自己说：“事情会这样发生！”
这个技巧能让我们把自己的愿望深深地烙在脑海中。